Sediakan waktu lima hingga sepuluh menit beberapa kali sehari untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan—misalnya menikmati minuman kesukaan tanpa gangguan.
Lakukan gerakan ringan atau peregangan singkat untuk melepaskan ketegangan otot; cukup beberapa menit untuk merasakan perbedaan pada kenyamanan tubuh.
Coba menulis satu atau dua kalimat di jurnal kecil tentang hal yang Anda syukuri atau rencana kecil hari itu; menulis singkat membantu memfokuskan pikiran.
Aktivitas kreatif singkat seperti menggambar garis sederhana atau merajut beberapa baris bisa memberi kepuasan tanpa komitmen waktu panjang.
Berjalan sebentar di luar rumah, bahkan hanya mengitari blok, dapat memberi jeda dari lingkungan yang sama dan menyegarkan suasana.
Buat ritual sederhana menjelang tidur—mematikan layar, menata bantal, atau menyetel lampu redup—untuk menandai pergantian hari tanpa tekanan.